Salud
Consejos para cuidar tu bienestar mental en cuarentena
13/04/2020. Una especialista brindó una serie de recomendaciones para atravesar con responsabilidad estos tiempos de pandemia.
Desde el inicio del brote del coronavirus la población empezó a atravesar un momento de incertidumbre y de dudas que poco a poco puede afectar la salud mental de las personas; principalmente de aquellas que sufren de ansiedad u otro tipo de comportamientos como trastorno obsesivo-compulsivo (TOC, por sus siglas).
Por este motivo, la licenciada en Psicología, Micaela Durán Caselli resaltó que es importante que en medio de la crisis que enfrenta el mundo, las personas tomen ciertas medidas, no solo para cuidar su salud física y evitar la propagación del coronavirus; pero también su salud mental y el estrés que la situación podría generar.
Es por esto que en diálogo con Momentos de Bienestar por Profesional FM, la especialista brindó una serie de recomendaciones para ayudar a cuidar su bienestar mental y psicológico durante el brote del COVID-19:
- Mantener conexión con tus seres queridos y trata de continuar tus rutinas diarias. Puedes lograr seguir en contacto a través de las redes sociales, las videoconferencias y llamadas telefónicas.
- En momentos de estrés poner atención a tus propias necesidades y sentimientos. Realiza actividades que te gusten y que te relajen.
- Hacer ejercicio regularmente, dormir en tus horas habituales y comer saludable.
- Organiza tu tiempo para saber en qué momentos leer la última información de las noticias sobre el coronavirus para que no te cause estrés o ansiedad; y evitar la información que te genere estos sentimientos. Para esto, puedes escoger ciertas horas del día para informarte sobre cuáles son los planes de tu comunidad durante este tiempo y así proteger a tu familia.
- No relaciones la enfermedad con ninguna nacionalidad o grupo étnico; y en cambio, sé más empáticos con aquellos que han dado positivo al virus.
- Busca la manera de compartir también historias y experiencias positivas de personas que han tenido la enfermedad y se han recuperado o han recibido el apoyo de las personas que aman.
- Honra a las personas que trabajan en profesiones como la medicina que en el momento ocupan un papel importante para salvar nuestras vidas.