Salta
Desafío 2022: media hora de caminata diaria
31/12/2021. La licenciada en Educación Física, Belén Alvarado, brindó recomendaciones para aquellos que no frecuentan el ejercicio físico y para aquellos que si entrenan, como así también desmitificó algunos errores que se cometen a la hora de salir a correr.
Mantener la buena salud va de la mano de una alimentación saludable pero también de una constancia en el ejercicio físico.
Para aquellos que ya realizan actividad física, sugirió perseverar con la misma durante el verano, sin necesidad de intensificarla tras las celebraciones de fin de año que implican un consumo mayor de comidas y bebidas.
En tanto para los que no tienen la rutina del ejercicio, recomendó empezar el 2022 con media hora de caminata diaria, en lo posible a un buen ritmo y combinarla con trote hasta lograr el trote de media hora. En caso de hacer salidas día de por medio, la salida debería durar un poco mas, 45 minutos a una hora.
Luego de incorporar la caminata, Alvarado agregó que puede complementarse con rutina de gimnasio o natación, un deporte altamente recomendado para todas las personas, aun aquellas que tienen algún problema de salud, movilidad o también embarazadas.
Por último, la profesora rompió el mito de salir a correr o trotar abrigados o con fajas o plásticos con el fin de transpirar y adelgazar, explicó que lo único que se logra es deshidratarse y puede traer consecuencias negativas especialmente con tanto calor. Si la persona se pesa y la balanza le marca menos luego de hacer eso, es porque perdió mas liquido del que debiera, no grasa.
Por lo tanto remarcó la importancia de salir a correr livianos, frescos y con abundante hidratación antes, durante y después.